5 conseils pour bien prendre soin de vos yeux

Environ cinquante pour cent de la population des pays industrialisés utilises de verres correcteurs (lunettes medical pour les yeux ou bien lentilles de contact). Bien qu’il soit possible que cela ne soit pas absolument nécessaire dans tous les cas chez un bon nombre d’écoliers souffrant de lacunes scolaires, car une déficience visuelle ne leur a pas été corrigée, ce qui les a empêchés d’acquérir une lecture fluide des livres et du tableau noir.

En outre, comme tous les organes du corps humain, les yeux ont besoin d’être nourris adéquatement, bien que, malgré leur complexité et leur nutrition soit plus facile à réaliser, comme nous vous l’indiquons déjà en son temps, ils ont besoin de très peu.

Comment proteger les yeux et ameliorer sa vue?

Le fait que vous ayez besoin de très peu ne signifie pas que vous n’êtes pas sujets à des carences, mais ce serait plutôt le contraire. En fait, cette expérience est commune à beaucoup de personnes qui passent d’une alimentation pauvre en produit végétaux a une autre riche en ces mêmes produits. Ces personnes se sentent mieux sur tous les plans :

• Elles remarquent une augmentation de leur Energie et de leur vitalité
• Leur peau et leurs cheveux acquièrent un nouveau brillant e leurs ongles se fortifient.
• Leurs digestions sont plus agréables et leurs fonctions intestinales se régularisent.
• Leur sommeil est meilleur et plus revitalisant.
• Elles souffrent moins de maladies infectieuses, comme par exemple la grippe et le rhume.
• Leur haleine est plus agréable.
• Et leur vue s’améliore.

Et i est logique qu’il en soit ainsi, car un déséquilibre nutritif, fruit de carences alimentaires, affecte tous les organes du corps, et qui plus est, les sensibles.

Un régime adéquat peut aussi protéger contre la cataracte.

C ‘est chez les automobilistes qui souffrent de ce que l’on a l’habitude d’appeler la cécité nocturne et du manque d’adaptation aux changements d’illumination que la carence de la carotide (provitamine A) se remarque le plus.

Avec les plats que nous vous suggérons dans cet article, vous pourrez protéger vos yeux, soigner votre vue, votre même améliorer votre perception visuelle.

Salade aux épinards

Ingrédients

• 200 g d’épinards
• 4 carottes
• 100 g de choux frisé
• 100 g de pulpe de citrouille
• 8 radis
• 2 cuillerées à soupe de semences de tournesol
• 1 cuillerée a soupe de germe de blé

Ingrédients complémentaires

• Persil
• 1 citron (jus)
• 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive
• Sel marin

Réalisation

1. Pelez, lavez et coupez en morceaux chaque légume cru et mettez-les dans un plat avec une partie des semences de sésame et de tournesol.
2. L’assaisonnement se prépare en pilant dans un mortier en métal, le reste de semences de sésame et de tournesol, et en mélangeant la préparation obtenue avec les germes de blé, le jus de citron, l’huile et le sel.
3. Assaisonnez au moment de servir.

Conseils pour la santé

Elle s’avère très salutaire, grâce a son contenu en vitamines oligo-éléments, minéraux et éléments phytochimiques, qui sont spécialement recommandes pour prévenir :

• Les affections des yeux, comme la conjonctivite, la cataracte, la cécité nocturne, la dégénérescence de la rétine et la diminution de la perception visuelle. La provitamine A (bêta-carotène) et les autres caroténoïdes contenus dans les épinards, la carotte et dans la citrouille, contribuent aussi à la prévention de ces affections oculaires.
• Les altérations de la peau, comme la sècheresse, l’eczéma et les dermatites en général.
• Les malformations congénitales, pour leur richesse en acides foliques et autres vitamines, cette salade ne devrait pas manquer dans l’alimentation des femmes enceintes.
• Le cancer, du a l’action anti-oxydant de tous ces végétaux crus.

Milk-shake d’épinards

Ingrédients

• 100 g d’épinards crus
• 2 yaourts naturels allèges
• 1cuilleree a soupe de miel
• ½ litre d’eau

Ingrédients complémentaires

• 1 citron (jus)

Réalisation

1. Lavez soigneusement les épinards et hachez-les.
2. Triturez les épinards avec un mixeur ; utilisez pour cela un récipient qui contient un peu d’eau pour faciliter l’opération.

Incorporez le reste de l’eau, les yaourts et le miel. Battez de nouveau jusqu’à homogénéiser le mélange.

Garde-le au réfrigérateur jusqu’à sa consommation.

• Server froid en ajoutant quelques gouttes des citrons dans chaque verre.

Conseils pour santé

Il convient de souligner l’importance des épinards pour leur contenu en provitamine A(bêta-carotène), en caroténoïdes d’action antioxydante, en acide folique et en minéraux comme le fer. Le yaourt est une bonne source de vitamines de groupe B, y compris la B12 ainsi que de calcium. C’est pour cette raison que le milk-shake d’épinard s’avère utile dans les cas suivants :

• Le risque de perte de perception visuelle, du aux troubles de la rétine.
• La conduite automobile, car leurs éléments nutritifs favorisent l’adaptation de la vision a l’obscurité, et augmentent la résistance contre l’éblouissement.
• L’anémie sidéropénique (par manque de fer).
• L’enfance, la grossesse et l’allaitement, étant donne que ce milk-shake apporte des éléments essentiels a ces étapes de la vie, comme c’est le cas de la provitamine A, du fer et du calcium.